Bascular la pelvis relajará la zona lumbar. Además, al ser la superficie de la pelota elástica, te resultará más cómoda que una silla.

Abre bien las piernas, busca el equilibrio. Una vez bien sentada, mantén la espalda recta y bascula tu pelvis suavemente hacia atrás -sin forzar la zona lumbar- y hacia adelante. Repite este movimiento para relajar la zona y ayudar a que la cabeza del bebé presione sobre el cuello uterino facilitando la dilatación.

El balón de parto es un buen aliado para la relajación.

Arrodíllate, separa bien los muslos para liberar la pelvis y apoya los brazos y la parte superior del cuerpo sobre la pelota.

Esta postura es reconfortante, libera la espalda y todas las tensiones del cuerpo.

Si te colocas de cuclillas, tu pelvis se abrirá mejor.

Apóyate sobre la pelota y agáchate hasta estar en la posición correcta. Esta postura ayuda a abrir la pelvis, lo que da al bebé más espacio para deslizarse por el canal del parto.

Si no tienes pelota, puedes usar el respaldo de una silla. 

Dar a luz implica un esfuerzo agotador y tendrás que descansar. Si te apoyas en una pelota, te sentirás más cómoda.

Siéntate en el suelo, mantén las piernas dobladas y separadas y apoya tu espalda sobre la pelota.

Cuando viene la contracción, dobla las piernas, inclínate hacia adelante y lleva tus rodillas hacia el tronco.  

Estar tumbada con las piernas en alto es muy relajante.

Colócate boca arriba en el suelo y agarra la pelota con los pies abriendo bien la pelvis. Déjala en el suelo y apoya tus piernas en ella, desde la rodilla hasta el talón.

Esta postura es muy agradable para descansar.