5 posturas con balón de parto para aliviar las molestias durante la dilatación

El fitball, esta pelota grande y elástica que se usa en las clases de pilates o de preparación al parto, también está presente en la mayoría de las salas de parto. Es muy útil para ayudar a la dilatación y aliviar las molestias. Ensaya en casa esta 5 posturas y practícalas en la maternidad.

Basculando la pelvis

5 posturas con balón de parto para aliviar las molestias durante la dilatación

Sentada sobre fitball

Bascular la pelvis relajará la zona lumbar. Además, al ser la superficie de la pelota elástica, te resultará más cómoda que una silla.

Abre bien las piernas, busca el equilibrio. Una vez bien sentada, mantén la espalda recta y bascula tu pelvis suavemente hacia atrás -sin forzar la zona lumbar- y hacia adelante. Repite este movimiento para relajar la zona y ayudar a que la cabeza del bebé presione sobre el cuello uterino facilitando la dilatación.

Espalda apoyada

5 posturas con balón de parto para aliviar las molestias durante la dilatación

Apoyada sobre la pelota

Dar a luz implica un esfuerzo agotador y tendrás que descansar. Si te apoyas en una pelota, te sentirás más cómoda.

Siéntate en el suelo, mantén las piernas dobladas y separadas y apoya tu espalda sobre la pelota.

Cuando viene la contracción, dobla las piernas, inclínate hacia adelante y lleva tus rodillas hacia el tronco.