Alimentación en el embarazo

Toma nota de todos los consejos para seguir una dieta equilibrada y sana durante la gestación.

Embarazada desayunando

Alimentos 'prohibidos' en la gestación

Determinados alimentos son poco o nada recomendables en el embarazo por diversas razones: causan molestias digestivas, elevan tu peso de forma indeseable, podrían causarte enfermedades peligrosas para el feto... Toma nota de esos productos que deberás evitar los próximos meses.

 
El peso en el embarazo

Trucos para engordar lo justo en el embarazo

Seguir una dieta sana y equilibrada durante el embarazo garantiza un correcto aporte de vitaminas y minerales a nuestro bebé y que estamos engordando lo adecuado. Sigue estos consejos trimestre a trimestre para comer lo que necesita tu pequeño.

 
Embarazada con fruta

Trucos para controlar tu apetito en el embarazo

En el embarazo la sensación de hambre te visita con frecuencia, pero hay que cuidarse. ¿Está permitido 'picar' durante estos meses? ¿Qué se puede tomar en 'caso de emergencia'? Organiza tu menú y aprende a comer sano también entre horas.

 
emabaraza comiendo ensalada

La dieta perfecta en el embarazo

Unas 2.000 kcal al día. Es lo que se calcula que una embarazada debe ingerir por término medio para que el bebé crezca adecuadamente. Del buen reparto de estas calorías dependerá que tu dieta sana y equilibrada o esté descompensada y presente graves carencias nutricionales.

 
peso embarazo

Las consecuencias de engordar mucho o poco en el embarazo

Las consecuencias de engordar en exceso o demasiado poco pueden hacerse sentir tanto en el embarazo como después; en tu bebé o en ti misma. Ármate de argumentos para vigilar tu dieta y engordar lo justo.

 
embarazada comiendo

Alimentos peligrosos en el embarazo cuando se toman crudos

Sushi, carpaccio, tartar... Los alimentos crudos están de moda. Pero en el embarazo, conviene tomar algunas precauciones para prevenir infecciones asociadas a su consumo. 

 
anemia embarazo

Qué comer para evitar la anemia gestacional

¿Te sientes con poca vitalidad? Es posible que tengas anemia gestacional. Descubre en qué consiste y cómo prevenirla cuidando la alimentación. 

 
Embarazada bebiendo zumo

Los alimentos indispensables en el embarazo

Durante el embarazo las necesidades calóricas aumentan hasta las 2200 kcal diarias. Elige alimentos que aporten vitaminas, minerales y nutrientes y evita los poco nutritivos. Te contamos los alimentos que no pueden faltar en tu dieta, cómo tomarlos, en qué cantidad y con qué frecuencia.

 
comer

Así se reparten los kilos al final del embarazo

¿Por qué engordé doce kilos y mi bebé sólo pesa tres? Esos nueve kilos que separan su peso del que has ganado tienen su explicación. Algunos se eliminarán en el parto, otros en el puerperio.

 
Buenas ideas para tomar el calcio que necesitas en el embarazo

Buenas ideas para tomar calcio en el embarazo

Las embarazadas deben ingerir más calcio para cubrir las necesidades del bebé en desarrollo y las suyas propias. Aquí tienes buenas ideas y muchas recetas para asegurarte de que estás tomando la cantidad adecuada.

 
embarazada comiendo

Tentempiés sanos en el embarazo

La embarazada debería comer algo cada 3 horas. Si no sabes qué tomar para el almuerzo de las 11 y la merienda de las 5, prueba con estas ideas. 

 
Los antojos en el embarazo

Antojos y ascos en el embarazo

Si bien ya nadie se cree que dejan huellas en el cuerpo del recién nacido, los antojos siguen haciendo acto de presencia en la vida de muchas embarazadas. ¿A qué se deben? ¿Cómo controlarlos cuando se vuelven obsesivos?

 
comiendo cereales

5 medidas para evitar los molestos gases en el embarazo

Los gases son muy molestos, incluso pueden producir dolor si no se expulsan bien. En el embarazo son más frecuentes. Para evitar las flatulencias, toma nota de estos consejos.

 
embarazada comiendo

13 trucos para controlar los ataques de hambre en el embarazo

Lanzarte a la nevera para aplacar con cualquier cosa la sensación de hambre no es la mejor estrategia para controlar tu peso. Sigue estos 13 consejos y llegarás al parto con los kilos justos y necesarios.

 
Dieta en el embarazo

7 mitos sobre la alimentación en el embarazo

'¿Estás embarazada? No comas sal'. Ideas como esta sobreviven de generación en generación aunque sean erróneas. Descubre qué hay de verdad y qué de mentira en los consejos bienintencionados que, sin duda, te darán a lo largo de estos 9 meses. 

 
Jamón

Comer jamón ibérico curado en el embarazo es seguro

No estar inmunizada frente a la toxoplasmosis obligaba a las embarazadas a evitar el consumo de ciertos alimentos durante la gestación; pescado crudo, carne poco hecha y embutidos entre ellos. Un estudio recientemente publicado desmiente el peligro de tomar jamón siempre que este sea ibérico curado.

 
Embarazada con antojo

El 25% de las embarazadas tiene antojos

Una de cada cuatro gestantes reconoce tener antojos; un deseo compulsivo por comer ciertos alimentos, que los expertos recomiendan no evitar salvo que se trate de alimentos hipercalóricos o no aconsejados durante el  embarazo.

 
Embarazada uvas

10 recetas para comer con tupper en el embarazo

Tener que comer en la oficina no está reñido con cuidar la alimentación. Compartimos contigo 10 recetas de platos sano, equilibrados y deliciosos para disfrutar en el trabajo y cuidar tu alimentación y la de tu pequeño.

 
comiendo la manzana

5 claves para estar bien alimentada en el embarazo

Pocos periodos de la vida necesitan tanto cuidado en la elección de los alimentos que se consumen como el embarazo. Los expertos en Nutrición insisten en la necesidad de mantener una dieta equilibrada en la que no falten las cinco raciones diarias de frutas y verduras.

 
Embarazada comiendo yogur

Cuánto se engorda en el embarazo

Ni menos de 9 kilos, ni más de 13. Esa es la 'horquilla ideal' en la que debe moverse tu ganancia de peso durante el embarazo. Al menos, así lo aconsejan los ginecólogos y los nutricionistas, que por supuesto, también reconocen algunas excepciones. Nosotros te las contamos.   

 


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