Plátanos en exceso

por la Dra. Rosa María Ortega | 29/05/2014 13:35

 

"Tengo un hijo de tres años que adora los plátanos y siempre está dispuesto a consumirlos. ¿Debo tener alguna precaución o limitación para que no se exceda? ¿Aportan muchas calorías?" nos escribe una lectora.

El plátano es un alimento estupendo que aporta muchas vitaminas y minerales. Es cierto que aporta más calorías que otras frutas, ya que proporciona unas 80 kcal por cada 100 g –igual que la chirimoya–, mientras que una manzana aporta unas 50 kcal/100 g y una naranja, o una pera, unas 40 kcal/100 g. Sin embargo, todas las frutas en general son alimentos hipocalóricos, cuyo consumo no resulta peligroso en el control de peso, especialmente en comparación con otros productos, como los bollos y pasteles –que aportan menos vitaminas y minerales en un contenido de unas 400-450 kcal/100 g–. De todos modos, conviene que el niño se acostumbre a tomar otros alimentos, que pruebe nuevos sabores y que no limite su consumo de frutas al plátano, no porque este alimento sea perjudicial, sino porque conviene que acepte nuevos sabores y tenga una alimentación muy variada.