Frutas contra el estreñimiento

por la Dra. Rosa María Ortega | 24/04/2014 12:55

 

Kiwi y ciruela son dos frutas a las que tradicionalmente se ha atribuido el poder de combatir el estreñimiento. Ambos son alimentos saludables y de gran ayuda en la lucha contra el estreñimiento, pues aportan bastante fibra y tienen componentes con acción laxante suave, especialmente aconsejables en el embarazo –etapa en la que otros laxantes podrían ser peligrosos–. No se puede decir que uno sea mejor que otro, ni para la salud, ni en relación con el estreñimiento, pues las respuestas asociadas al consumo de estos alimentos puede ser distintas entre una persona y otra. Prueba los dos para ver cuál te resulta mejor o incluso consume los dos.

Otras pautas útiles en la lucha contra el estreñimiento son tener horarios regulares para la comida –y para ir al servicio–, comer despacio, realizar ejercicios, beber suficiente líquido, aumentar el consumo de fruta, verduras y cereales integrales, y tomar diariamente yogur –los que incluyen cereales o ciruela puede ser especialmente aconsejables en estos casos.