Embarazo y falta de hierro

por la Dra. Rosa María Ortega | 04/11/2010 10:00

 

Es frecuente que se produzca anemia por falta de hierro durante la gestación. Si no consigues estabilizar tus niveles de hierro con los suplementos, ten en cuenta que las mejores duentes de hierro son la carne, el pescado y los cereales de desayuno –que suelen estar enriquecido con este mineral–, por lo que aumentar el consumo de estos alimentos puede servirte de ayuda. Los productos de origen vegetal proporcionan hierro "no hemo", que se absorbe con más dificultad, y a lo que ayuda la vitamina C. Por ejemplo, un aliño de zumo de limón en las verduras o un zumo de naranja detrás de un plato de lentejas, proporcionan hierro absorbible en mayor proporción. También te conviene evitar la carencia en otras vitaminas y minerales, que pueden dificultar indirectamente la utilización del hierro, por lo que debes intentar que tu alimentación sea lo más correcta posible. Y ten presente que la anemia debe ser diagnosticada y controlada por tu médico.