Tu dieta para el lunes
Menú semanal de 1.500 calorías con la dieta de la Zona

Desayuno
- 1 rebanada de pan integral.
- 1 cucharadita de aceite para untar en el pan.
- 50 g de queso de Burgos desnatado.
- 1 tomate triturado.
- 1 mandarina.
- 1 té o café con leche desnatada o infusión.
Tentempié
- 1 té o café con leche desnatada.
- 1 yogur desnatado.
Comida
- 1 ensalada de canónigos y tomates cherry aliñada con 1 cucharadita de aceite de oliva y perejil.
- 1 filete de ternera de 120 g a la plancha.
- Judías verdes con aliñados con 1 cucharadita de aceite de oliva y sal de ajo.
- 1 manzana pequeña.
Merienda
- 1 rebanada de pan de molde.
- 1 loncha fina de jamón serrano sin grasa.
- 1 cucharadita de aceite de oliva.
Cena
- Verduras a la plancha: medio calabacín, media berenjena, 1 tomate.
- 1 tortilla de 2 huevos con finas hierbas.
- 1 pera pequeña.