Lunes
Menú semanal de 1.200 calorías con la dieta de la Zona

Desayuno
- 1 café con leche desnatada, té o infusión.
- 1 tostada de pan integral con 1 loncha de jamón de York y 1 mandarina.
A media mañana
- 1 yogur desnatado y media manzana.
Comida
- 1 ensalada de lechuga y tomate aliñada con 1 cucharadita de aceite de oliva.
- 1 filete a la plancha de 120 g con 250 g de judías verdes aliñadas con unas cucharadas de tomate frito.
- Media manzana.
Merienda
- Media taza de queso fresco y desnatado con 4 fresas.
Cena
- Sopa de verduras.
- 1 tortilla de 2 huevos con ensalada de tomate y lechuga aliñada con 2 cucharaditas de aceite de oliva.
- 1 kiwi.