Dietas para adelgazar

Hay una dieta hecha a tu medida: la Dukan, el método Pronokal, la de los 17 días, la de la zona, menús de 1500 kcal diarias... Descubre cuál se adapta mejor a ti.

Cinta métrica

Menú semanal para adelgazar hasta 8 kilos en un mes

Este menú semanal elaborado por la especialista en nutrición Maite Izquierdo te hará perder hasta 8 kilos en un mes sin renunciar a comer pan o arroz. Es una dieta equilibrada que no pondrá en peligro tu salud. Eso sí, tendrás que controlar las cantidades y la presencia de alimentos de poco valor nutricional y que aportan muchas calorías.

 
Manzana con cinta métrica

Un menú semanal de 1.200 calorías al día

Si deseas perder kilos lo antes posible o si te sobran muchos, esta es tu dieta. Ha sido elaborada por la dietista Marta González Caballero y con ella tu salud no corre peligro. Si la sensación de saciedad te tarda en llegar, toma Spirulina antes de comer, empieza la comida con un gran vaso de agua y mastica mucho. Pronto, te acostumbrarás.

 
 
Mujer con ensalada

Menú de 1200 calorías para adelgazar

Las dietas de 1200 calorías están indicadas para aquellas personas que desean perder peso de una forma relativamente rápida o para las que deben perder una cantidad grande de kilos. Toma nota de este menú de lunes a domingo.

Bol de ensalada y cereales

Un menú semanal de 1.500 calorías

Ha sido elaborada por la dietista Marta González Caballero y con ella, tu salud no corre peligro. Es la dieta que te conviene si debes perder menos de 10 kg. Estas 1.500 calorías al día, se han repartido entre todos los grupos de nutrientes necesarios para el organismo, de acuerdo con la pirámide de los alimentos.

 
 
Ensalada

Menú semanal para perder 3 kilos en 15 días

Hipocalórica, equilibrada y de poca duración. Así es esta dieta. En 15 días te permitirá perder unos 3 kilos de forma sencilla y sin carencias. Que esa pérdida se mantenga dependerá de ti.

 
 
Dieta ayurvédica

En qué consiste la dieta ayurvédica

La puso de moda el cantante Miguel Bosé cuando adelgazó 20 kilos gracias al Ayurveda, un método nutricional que es mucho más que una dieta: es toda una filosofía de vida basada en la medicina de La India. Te explicamos sus fundamentos. 

Mujer con ensalada

Menú semanal de 1.200 calorías con la dieta de la Zona

Perder peso con la dieta de la Zona, como con cualquier otra dieta, nos lleva a ingerir menos calorías con el fin de que el organismo tire de sus reservas de grasa. Lo puedes lograr de forma paulatina, con una dieta de 1.500 calorías o de forma más acelerada como esta de 1.200 calorías diarios. Tú eliges. 

 
Mujer bebiendo agua

Menú semanal para una dieta detox

Insomnio, cefalea, cansancio, desgana… aquí está el duro tributo de los excesos en la mesa. Sin contar con el peso que, seguramente, habrás ganado. Para combatir el peaje de las comilonas sin control, nada mejor que depurar el organismo con la dieta depurativa que propone la Dra. María José Barba. 

 
Mujer comiendo yogur

Menús para el método Dukan

Con los 100 alimentos autorizados, seguir el método Dukan no debe resultar monótono. Eso sí, conviene hace uso de todos los recursos disponibles y cumplir a rajatabla las prohiciones: nada de azúcar, harinas, legumbres y grasas.

Dieta con ensalada

La dieta de los 17 días para perder 4 a 5 kilos sin pasar hambre

Su inventor, el californiano especialista en medicina familiar Dr. Michael Rafael Moreno, promete una pérdida de peso de 4 a 5 kilos en los primeros 17 días sin pasar hambre y con una dieta equilibrada. 

 
 
Mujer comiendo manzana

Menú semanal de 1.500 calorías con la dieta de la Zona

¿Algunos kilos de más? ¿Ganas de quitártelos? Aprovecha esta circunstancia para mejorar tu forma de alimentarte con la dieta de la Zona. Además de perder kilos sin pasar hambre, te sentirás llena de energía, con un aspecto más joven. Inspírate del menú semanal de 1.500 calorías que hemos elaborado y aliméntate siguiendo las pautas de la dieta de la Zona.

 
Mujer comiendo ensalada

20 buenas costumbres para estar delgada sin hacer dieta

Convéncete: la única manera de mantener tu peso es el control de tu alimentación. Y para ello, algunas estrategias te pueden ayudar. Si las aplicas, no estarás a dieta: estarás comiendo sano.

Copos de avena

Críticas a la dieta Dukan

Un grupo de especialistas en Nutrición da respuesta a todas esas preguntas que te haces sobre la Dieta Dukan, incluida la más importante: ¿es peligrosa para la salud?

 
Copos de avena

El Dr. Dukan explica su método para adelgazar en el posparto

El Dr. Dukan visita Madrid para presentar su libro 'No consigo adelgazar', un auténtico bestseller que ha vendido más de 2 millones de ejemplares en todo el mundo. Hemos estado con él para que nos explique cómo debe alimentarse la mujer en el posparto y cómo se puede ayudar a los niños obesos a adelgazar.

 
Mujer sonriendo

Menú semanal para perder peso sin perder el buen humor

Seguir una dieta saludable y tener buen humor no solo es posible, sino necesario. La clave está en comer de forma equilibrada y tomar alimentos que ayudan a mantener un peso adecuado y un buen estado de ánimo.

Mujer con bol de ensalada

La dieta de los puntos

La dieta de los puntos te permite comer todo tipo de alimentos y organizar tu menú como quieras. Seguirás comiendo lo que deseas pero, si eres disciplinada y una buena administradora de puntos, conseguirás adelgazar.

 
Manzana roja con metro

En qué consiste la dieta de la Zona

Celebrities como Madonna, Jennifer Aniston o Cindy Crawford han contribuido a su fama de dieta sana y eficaz. El investigador y médico Barry Sears ha estado en Madrid y aclarado en qué consiste la dieta de la Zona y cuáles son sus ventajas respecto a otras dietas para adelgazar.

 
Mujer con metro

10 buenos hábitos para mantenerte en tu peso

Los excesos navideños, la cercanía del verano, una celebración familiar importante… Cualquier excusa parece buena para ponerse a dieta y lucir nuestro mejor aspecto, pero ¡cuidado! Los milagros no existen en materia dietética. Os damos 10 prácticos consejos para mantener un peso constante a lo largo del año.

Plato con ensalada

11 trucos para quitar calorías a tus platos

La mejor manera de cambiar tu peso es cambiar tus hábitos en la mesa. Si te alimentas mejor, mejorarás tu silueta, tu salud y la de toda tu familia. ¿Por dónde empezar? Sigue las pautas que te indicamos a continuación.

 
Champiñones

La dieta Paleolítica o paleodieta

La dieta Paleolítiva fue desarrollada por el Dr. Walter L. Voegtlin que publicó en 1975 un libro titulado 'La dieta de la edad de piedra' y ha ganado adeptos gracias a sus efectos sobre el peso y otros desarreglos nutricionales. Te indicamos lo que puedes comer y lo que no y cómo organizar tus menús.

 
Naranjas

¿Qué es la dieta disociada?

La dieta disociada ha adquirido una gran popularidad es los últimos años. Con ella, conseguirás perder el peso deseado sin perjudicar tu salud.

Batido

Cómo se hace la dieta Pronokal

El método Pronokal es un programa personalizado para perder peso, que se sigue bajo un estricto control médico y está basado en una dieta de proteínas en sobres.

 
Batido de piña

El Método Kot para perder peso

Llega a España la dieta Kot, un método muy eficaz para perder peso que se basa en la ingesta de preparados alimenticios de alto valor nutricional, muy pobres en grasas y con la cantidad justa de proteínas

 
Dieta de la sopa

La dieta de la sopa

La dieta de la sopa permite perder líquidos y, en consecuencia, peso. Es una dieta hipocalórica desequilibrada, pobre en proteínas y grasa y que debe usarse de forma esporádica.

Mano con manzana

8 claves para perder kilos de forma sana tras el parto

Los especialistas insisten en que las dietas no deben ser demasiado estrictas en el posparto, de manera que no disminuyan de golpe más de 500 calorías diarias.

 

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