Dietas para adelgazar

Este menú semanal elaborado por la especialista en nutrición Maite Izquierdo te hará perder hasta 8 kilos en un mes sin renunciar a comer pan o arroz. Es una dieta equilibrada que no pondrá en peligro tu salud. Eso sí, tendrás que controlar las cantidades y la presencia de alimentos de poco valor nutricional y que aportan muchas calorías.

Si deseas perder kilos lo antes posible o si te sobran muchos, esta es tu dieta. Ha sido elaborada por la dietista Marta González Caballero y con ella tu salud no corre peligro. Si la sensación de saciedad te tarda en llegar, toma Spirulina antes de comer, empieza la comida con un gran vaso de agua y mastica mucho. Pronto, te acostumbrarás.

Las dietas de 1200 calorías están indicadas para aquellas personas que desean perder peso de una forma relativamente rápida o para las que deben perder una cantidad grande de kilos. Toma nota de este menú de lunes a domingo.

Ha sido elaborada por la dietista Marta González Caballero y con ella, tu salud no corre peligro. Es la dieta que te conviene si debes perder menos de 10 kg. Estas 1.500 calorías al día, se han repartido entre todos los grupos de nutrientes necesarios para el organismo, de acuerdo con la pirámide de los alimentos.

Hipocalórica, equilibrada y de poca duración. Así es esta dieta. En 15 días te permitirá perder unos 3 kilos de forma sencilla y sin carencias. Que esa pérdida se mantenga dependerá de ti.

La puso de moda el cantante Miguel Bosé cuando adelgazó 20 kilos gracias al Ayurveda, un método nutricional que es mucho más que una dieta: es toda una filosofía de vida basada en la medicina de La India. Te explicamos sus fundamentos. 

Perder peso con la dieta de la Zona, como con cualquier otra dieta, nos lleva a ingerir menos calorías con el fin de que el organismo tire de sus reservas de grasa. Lo puedes lograr de forma paulatina, con una dieta de 1.500 calorías o de forma más acelerada como esta de 1.200 calorías diarios. Tú eliges. 

Insomnio, cefalea, cansancio, desgana… aquí está el duro tributo de los excesos en la mesa. Sin contar con el peso que, seguramente, habrás ganado. Para combatir el peaje de las comilonas sin control, nada mejor que depurar el organismo con la dieta depurativa que propone la Dra. María José Barba. 

Con los 100 alimentos autorizados, seguir el método Dukan no debe resultar monótono. Eso sí, conviene hace uso de todos los recursos disponibles y cumplir a rajatabla las prohiciones: nada de azúcar, harinas, legumbres y grasas.

Su inventor, el californiano especialista en medicina familiar Dr. Michael Rafael Moreno, promete una pérdida de peso de 4 a 5 kilos en los primeros 17 días sin pasar hambre y con una dieta equilibrada. 

¿Algunos kilos de más? ¿Ganas de quitártelos? Aprovecha esta circunstancia para mejorar tu forma de alimentarte con la dieta de la Zona. Además de perder kilos sin pasar hambre, te sentirás llena de energía, con un aspecto más joven. Inspírate del menú semanal de 1.500 calorías que hemos elaborado y aliméntate siguiendo las pautas de la dieta de la Zona.

Convéncete: la única manera de mantener tu peso es el control de tu alimentación. Y para ello, algunas estrategias te pueden ayudar. Si las aplicas, no estarás a dieta: estarás comiendo sano.

Un grupo de especialistas en Nutrición da respuesta a todas esas preguntas que te haces sobre la Dieta Dukan, incluida la más importante: ¿es peligrosa para la salud?

El Dr. Dukan visita Madrid para presentar su libro 'No consigo adelgazar', un auténtico bestseller que ha vendido más de 2 millones de ejemplares en todo el mundo. Hemos estado con él para que nos explique cómo debe alimentarse la mujer en el posparto y cómo se puede ayudar a los niños obesos a adelgazar.

Seguir una dieta saludable y tener buen humor no solo es posible, sino necesario. La clave está en comer de forma equilibrada y tomar alimentos que ayudan a mantener un peso adecuado y un buen estado de ánimo.

La dieta de los puntos te permite comer todo tipo de alimentos y organizar tu menú como quieras. Seguirás comiendo lo que deseas pero, si eres disciplinada y una buena administradora de puntos, conseguirás adelgazar.

¿ Das de mamar y te preocupa tu recuperación postparto porque engordaste algo más de la cuenta durante el embarazo? Este menú semanal ha sido elaborado por la dietista Gema Bes para una secreción láctea de calidad y una vuelta al peso de antes sin que tus reservas de calcio y otros nutrientes sufran por ello. Inspírate en él para elaborar los tuyos. 

Celebrities como Madonna, Jennifer Aniston o Cindy Crawford han contribuido a su fama de dieta sana y eficaz. El investigador y médico Barry Sears ha estado en Madrid y aclarado en qué consiste la dieta de la Zona y cuáles son sus ventajas respecto a otras dietas para adelgazar.

Los excesos navideños, la cercanía del verano, una celebración familiar importante… Cualquier excusa parece buena para ponerse a dieta y lucir nuestro mejor aspecto, pero ¡cuidado! Los milagros no existen en materia dietética. Os damos 10 prácticos consejos para mantener un peso constante a lo largo del año.

La mejor manera de cambiar tu peso es cambiar tus hábitos en la mesa. Si te alimentas mejor, mejorarás tu silueta, tu salud y la de toda tu familia. ¿Por dónde empezar? Sigue las pautas que te indicamos a continuación.