Insomnio

Qué es el insomnio

Gestar y traer al mundo un bebé no es una tarea fácil. En los nueves meses de embarazo conocerás muchos conceptos nuevos que te inquietarán y sobre los que querrás informarte. Analizamos qué es y cómo te afecta el insomnio en el embarazo.

Qué es el insomnio

El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o para mantenerlo el tiempo necesario y asegurar el descanso del organismo.

Es frecuente en el embarazo, sobre todo en el tercer trimestre, y se relaciona con los cambios anatómicos que sufre la mujer y las molestias que presenta.

Qué síntomas causa el insomnio

En el último tramo de la gestación, el bebé ha crecido tanto que el útero invade y arrincona otros órganos como la vejiga, que cada vez puede almacenar menos cantidad de líquido lo que obliga a frecuentes visitas al baño.

La inminencia del parto también es fuente de temor para las futuras madres y puede dificultar dormir tanto como habitualmente.

Cómo tratar el insomnio

Pequeñas estrategias de vida diaria pueden mejorar el sueño:

  • procurar acostarse a horas regulares,
  • evitar las siestas muy largas,
  • cenar ligero evitando los alimentos con mucho líquido como las sopas o muy diuréticos como los espárragos,
  • aprovechar estos momentos de insomnio para practicar ejercicios de relajación,
  • tomarse un vaso de leche tibia o una infusión de valeriana o tila y evitar las bebidas excitantes como té o café.
 

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