Alimentos para calmar y aliviar la tos

Cuando el niño tiene problemas respiratorios

Si bien la tos no desaparecerá hasta que el niño se cure, algunos alimentos ayudan a la expulsión de secreciones y suavizan los mucosas. Incluirlos en su dieta es fácil y mejorarán los síntomas.

 
Niño con naranjas

Los problemas respiratorios como los catarros, el asma o la bronquitis cursan con tos y o dificultad para respirar. Muchos alimentos pueden mejorar los síntomas y otros contribuir a agravarlos. Toma nota de lo que deberías incluir en su dieta y de las precauciones a tener en cuenta.

Luz verde

  • Dale mucho líquido, especialmente agua. Es fundamental para eliminar mucosidades.
  • El brécol refuerza el sistema inmunológico, la cebolla ayuda a expulsar mucosidades tanto en crudo como cocinadas y tiene propiedades calmantes e antiinflamatorias, el puerro tiene virtudes similares, la zanahoria refuerza las defensas, el pimiento contiene muchas vitaminas, especialmente la C. 
  • La fruta le aportará vitaminas y minerales. Son especialmente recomendados la manzana, las fresas, el kiwi, los cítricos y las cerezas.
  • El pescado –sobretodo los azules como el salmón o el atún– es rico en ácidos grasos esenciales.
  • El huevo mejora los síntomas del asmático.

Los alimentos a evitar

  • Disminuye el consumo de lácteos que dificultan la expulsión de mucosidades.
  • Evita las grasas, los aditivos y los frutos secos por su riesgo de inhalación.
  • No expongas al niño al tabaco ni le permitas hacer ejercicios bruscos y duraderos.

Asesoramiento: Dra. Vidales, autora del libro "Superalimentos para los niños", editorial Libros Cúpula.

 

Magda Campos




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