5 medidas para evitar los molestos gases en el embarazo

Sencillas y eficaces

Los gases son muy molestos, incluso pueden producir dolor si no se expulsan bien. En el embarazo son más frecuentes. Para evitar las flatulencias, toma nota de estos consejos.

 
comiendo cereales

En el embarazo, el alimento pasa más tiempo de lo habitual en el intestino. Esto mejora la absorción de los nutrientes y es un fenómeno positivo para la marcha de la gestación y el crecimiento del bebé. Pero tiene su lado negativo: al pasar más tiempo en el intestino, el alimento fermenta más y los gases son más frecuentes. Estas medidas sencillas son fundamentales para evitar o reducir las flatulencias

1. No tomes alimentos que los provocan a la vez. Los alimentos con mucha fibra originan gases pero sus ventajas son muy superiores a sus inconvenientes. Eso sí, puedes evitar sumar los que más los provocan, por ejemplo tomar las judías o la lechuga sin ajo. 

2. Elimina las bebidas gaseosas. El aire que contienen favorece la formación de gases.

3. Come sentada y relajada. Toma tu tiempo y mastica a conciencia. Evita hablar mientras lo haces para no tragar aire.

4. Si tienes la costumbre de masticar chicle, evítalo. Mascar constantemente te hace tragar aire.

5. Camina. Los pasos que das activan tu intestino y te ayudan a eliminar los gases.

 

Magda Campos