Calcio para uno huesos fuertes y sanos

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El calcio es un mineral fundamental para el crecimiento de los niños.

 

Los expertos recomiendan incluir en nuestra dieta y sobre todo en la de nuestros hijos aporte de calcio diario, puesto que este es el mineral con mayor presencia en nuestro organismo y el cuarto componente del mismo después del agua, las proteínas y las grasas.

Consumimos calcio a través del agua que bebemos y a través de ciertos alimentos, en especial los lácteos, como la leche y sus derivados. Sin embargo hay niños y adultos que no toman leche y por tanto es ideal que existan otras alternativas alimentarias que les aporten los mismos nutrientes, como por ejemplo el yogurt o el queso entre otros.

Particularmente los yogures son el lácteo con mayor proporción de calcio.

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De acuerdo a las recomendaciones de los expertos, el aporte lácteo principal en niños a partir de 6 meses debe proceder de la leche materna o fórmula de continuación, pudiendo introducirse el yogur como complemento de su dieta.

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