Menú mensual para niños para octubre de 2015

¡Bienvenido, otoño!

Llega el otoño y con él algunas de las hortalizas más ricas de la huerta y los frutos secos más sanos. Toma nota de todas estas propuestas de recetas para componer un menú sano y equilibrado para tu hijo.

 

Ya está aquí octubre con sus calabazas, sus castañas, sus ciruelas... Un sinfín de productos buenísimos que incluir en nuestro menú diario.

Este ha sido elaborado de acuerdo con las recomendaciones nutricionales para niños a partir de 12 meses. Debe componerse de 3-4 raciones semanales de pescado, 3-4 raciones semanales de carne, 3-4 raciones semanales de huevos, 2-4 raciones semanales de legumbres, 3-7 raciones semanales de frutos secos, 2-4 raciones diarias de lácteos, 5 raciones diarias de frutas y verduras y de 4-6 raciones diarias de pan, pasta y cereales. 

Cómo usar el calendario

- Puedes descargar tu calendario en versión pdf clicando en la imagen superior o a través de este enlace. Después puedes conservar una copia en tu ordenador, tablet o móvil o imprimirlo y pegarlo en la nevera de tu cocina para consultarlo más fácilmente a la hora de preparar la comida.

- Si vas a consultarlo desde tu móvil o dispositivo electrónico, clicando el nombre de cada plato podrás acceder a su receta en nuestra web, con la descripción exacta de los ingredientes que necesitas y el modo de preparación, así como recetas relacionadas que puedes sustituir si la que te proponemos no es del agrado de tu pequeño.

- En la mayoría de comidas y cenas de este menú mensual se incluye un primer y un segundo plato; adapta el tamaño de las raciones al apetito de tu hijo y, en los casos en que hemos optado por un plato único, tranquila, incluye todo lo que necesita.

- Recuerda que el niño debe tomar dos litros de agua al día para estar bien hidratado y que los pediatras recomiendan  una hora diaria de actividad física para evitar los riesgos de sobrepeso y obesidad que vive la población infantil.

- Además, y para facilitarte aún más la tarea, cada martes puedes recibir un boletín informativo con siete propuestas de recetas para elaborar durante la semana. Si quieres darte de alta en este servicio, envíanos un correo electrónico a [email protected] indicando la dirección donde quieres recibirlo.

 


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