Menú mensual para niños para febrero de 2016

Prepara un menú sano y equilibrado

Satisfacer las necesidades nutricionales de su familia en la preocupación de la mayoría de padres y madres. Toma nota de este sano y completo menú para asegurarte de que toma todos los grupos de alimentos y en las dosis adecuadas.

 

Aunque ya falta menos para la primavera el frío sigue haciendo estragos en el mes de febrero. Por eso nuestro menú se llena de recetas "de cuchara", como cremas, sopas y legumbres. Junto a ellas conviven un montón de ensaladas, un plato muy socorrido y fácil de preparar, suculentas raciones de carnes y pescados y algún que otro capricho en forma de quiche, pizzas o postres.

Recuerda que la dieta de un niño a partir de doce meses debe incluir de 3-4 raciones semanales de pescado, 3-4 raciones semanales de carne, 3-4 raciones semanales de huevos, 2-4 raciones semanales de legumbres, 3-7 raciones semanales de frutos secos, 2-4 raciones diarias de lácteos, 5 raciones diarias de frutas y verduras y de 4-6 raciones diarias de pan, pasta y cereales. 

Cómo usar el menú de febrero para descargar e imprimir

- Puedes descargar tu calendario en versión pdf clicando en la imagen superior o a través de este enlace. Después puedes conservar una copia en tu ordenador, tablet o móvil o imprimirlo y pegarlo en la nevera de tu cocina para consultarlo más fácilmente a la hora de preparar la comida.

- Si vas a consultarlo desde tu móvil o dispositivo electrónico, clicando el nombre de cada plato podrás acceder a su receta en nuestra web, con la descripción exacta de los ingredientes que necesitas y el modo de preparación, así como recetas relacionadas que puedes sustituir si la que te proponemos no es del agrado de tu pequeño.

- En la mayoría de comidas y cenas de este menú mensual se incluye un primer y un segundo plato; adapta el tamaño de las raciones al apetito de tu hijo. Ten en cuenta que es preferible que tome un primer y segundo plato en menor cantidad que que ingiera un único gran plato de, por ejemplo, pasta. En los casos en que hemos optado por un plato único, tranquila, incluye todo lo que necesita.

- Recuerda que el niño debe tomar dos litros de agua al día para estar bien hidratado y que los pediatras recomiendan  una hora diaria de actividad física para evitar los riesgos de sobrepeso y obesidad que vive la población infantil.

- Además, y para facilitarte aún más la tarea, cada martes puedes recibir un boletín informativo con siete propuestas de recetas para elaborar durante la semana. Si quieres darte de alta en este servicio, envíanos un correo electrónico a [email protected] indicando la dirección donde quieres recibirlo.

 


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