Menú mensual para niños para enero de 2017

Al calor de la lumbre

Platos calentitos y las proteínas de un montón de carnes y pescados. Con estos riquísimos platos recibimos el año nuevo y con ganas de cuidar la dieta de quienes más queremos.

 

Llega el mes de enero y, con él, un nuevo año. Después de cada Navidad muchos españoles incluyen seguir una dieta para adelgazar e incluir platos sanos entre sus propósitos de Año Nuevo. Os echamos una mano con este menú mensual que sigue los principios de la dieta mediterránea y ha sido elaborado teniendo en cuenta las necesidades nutricionales de los más pequeños de la casa.

Recuerda que la dieta de un niño a partir de doce meses debe incluir de 3-4 raciones semanales  de pescado, 3-4 raciones semanales  de carne, 3-4 raciones semanales de huevos, 2-4 raciones semanales de legumbres, 3-7 raciones semanales  de frutos secos, 2-4 raciones diarias de lácteos, 5 raciones diarias  de frutas y verduras y de 4-6 raciones diarias de pan, pasta y cereales. 

Cómo usar el calendario

- Puedes descargar tu calendario en versión pdf clicando en la imagen superior o  a través de este enlace. Después puedes conservar una copia en tu ordenador, tablet o móvil o imprimirlo y pegarlo en la nevera de tu cocina para consultarlo más fácilmente a la hora de preparar la comida.

- Si vas a consultarlo desde tu móvil o dispositivo electrónico, clicando el nombre de cada plato podrás acceder a su receta en nuestra web, con la descripción exacta de los ingredientes que necesitas y el modo de preparación, así como recetas relacionadas que puedes sustituir si la que te proponemos no es del agrado de tu pequeño.

- En la mayoría de comidas y cenas de este menú mensual se incluye un primer y un segundo plato; adapta el tamaño de las raciones al apetito de tu hijo y, en los casos en que hemos optado por un  plato único, tranquila, incluye todo lo que necesita.

- Recuerda que el niño debe tomar dos litros de agua al día para estar bien hidratado y que los pediatras recomiendan   una hora diaria de actividad física para evitar los riesgos de  sobrepeso y obesidad que vive la población infantil.

- Además, y para facilitarte aún más la tarea, cada martes puedes recibir un boletín informativo con siete propuestas de  recetas para elaborar durante la semana. Si quieres darte de alta en este servicio, envíanos un correo electrónico a  [email protected] indicando la dirección donde quieres recibirlo.