Un menú semanal de 1.500 calorías

Adelgazar sin riesgos

Ha sido elaborada por la dietista Marta González Caballero y con ella, tu salud no corre peligro. Es la dieta que te conviene si debes perder menos de 10 kg. Estas 1.500 calorías al día, se han repartido entre todos los grupos de nutrientes necesarios para el organismo, de acuerdo con la pirámide de los alimentos.

 
1500 calorías
 

 Normas generales

Antes de empezar con los menús de cada día, debes tener en cuenta algunos puntos que deberás seguir mientras sigas la dieta.

* Podras tomar no más de 45 cc de aceite de oliva a repartir durante todo el día.

* Tendrás que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.

* Es recomendable sustituir cereales refinados por integrales.

* Debes sustituir el azúcar por edulcorante.

* Una vez al día toma 200 g de lechuga y tomate.

* En el desayuno, puedes alternar la leche con bebidas vegetales enriquecidas con calcio.

* Cocina a la plancha, al horno, al vapor, papillote o hervido.