Un menú semanal de 1.200 calorías al día

El que necesitas para adelgazar de prisa o más de 10 kilos

Si deseas perder kilos lo antes posible o si te sobran muchos, ésta es tu dieta. Ha sido elaborada por la dietista Marta González Caballero y con ella, tu salud no corre peligro. Si la sensación de saciedad te tarda en llegar, toma Spirulina antes de comer, empieza la comida con un gran vaso de agua y mastica mucho. Pronto, te acostumbrarás.

 
1200 calorías
 

Normas generales

Antes de empezar con los menús de cada día, ten en cuenta algunos puntos que deberás seguir mientras sigas la dieta.

* Podras tomar no más de 30 cc de aceite de oliva a repartir durante todo el día.

* Tendrás que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.

* Es recomendable sustituir cereales refinados por integrales.

* Debes sustituir el azúcar por edulcorante.

* Se puede tomar infusiones, café y té.

* Una vez al día toma 200 g de lechuga y tomate.

* En el desayuno, puedes alternar la leche con bebidas vegetales enriquecidas con calcio.

* Cocina a la plancha, al horno, al vapor, papillote o hervido.

Magda Campos