Menú de 1200 calorías para adelgazar

Pierde peso de forma rápida

Las dietas de 1200 calorías están indicadas para aquellas personas que desean perder peso de una forma relativamente rápida o para las que deben perder una cantidad grande de kilos. Toma nota de este menú de lunes a domingo.

 

Mucha fruta y verduras, raciones de proteínas y alguna de hidratos de carbono, así se crea una dieta de 1200 calorías, perfectas para perder peso en poco tiempo o para perder muchos kilos.

La especialista en Nutrición Marta González Caballero nos ayuda a elaborar un menú semanal para ajustarnos a esas 1200 calorías diarias y nos ofrece unas normas generales que son válidas de lunes a domingo. 

  • Puedes tomar 30 cc de aceite de oliva a repartir durante todo el día.
  • Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
  • Es recomendable sustituir los cereales refinados por opciones integrales.
  • No utilices azúcar para edulcorar.
  • Puedes tomar infusiones y café con libertad.
  • En el desayuno, puedes alternar la leche desnatada por bebidas vegetales enriquecidas con calcio.