Dietas para adelgazar

Hay una dieta hecha a tu medida: la Dukan, el método Pronokal, la de los 17 días, la de la zona, menús de 1500 kcal diarias... Descubre cuál se adapta mejor a ti.

1200 calorías

Un menú semanal de 1.200 calorías al día

Si deseas perder kilos lo antes posible o si te sobran muchos, ésta es tu dieta. Ha sido elaborada por la dietista Marta González Caballero y con ella, tu salud no corre peligro. Si la sensación de saciedad te tarda en llegar, toma Spirulina antes de comer, empieza la comida con un gran vaso de agua y mastica mucho. Pronto, te acostumbrarás.

 
menús dukan

Menús para el método Dukan

Con los 100 alimentos autorizados, seguir el método Dukan no debe resultar monótono. Eso sí, conviene hace uso de todos los recursos disponibles y cumplir a rajatabla las prohiciones: nada de azúcar, harinas, legumbres y grasas.

 
1500 calorías

Un menú semanal de 1.500 calorías

Ha sido elaborada por la dietista Marta González Caballero y con ella, tu salud no corre peligro. Es la dieta que te conviene si debes perder menos de 10 kg. Estas 1.500 calorías al día, se han repartido entre todos los grupos de nutrientes necesarios para el organismo, de acuerdo con la pirámide de los alimentos.

 
dieta 15 días

La dieta de los 15 días

Hipocalórica, equilibrada y de poca duración. Así es esta dieta. En 15 días, te permitirá perder unos 3 kilos de forma sencilla y sin carencias. Luego, que estos kilos se mantengan en negativo en tu balanza dependerá de ti.

 
dieta

Adelgazar hasta 8 kilos en un mes

Una vez hayas puesto fin a la lactancia, seguir esta dieta te ayudará a perder esos kilos de más que ganaste en el embarazo manteniendo las proporciones adecuadas de nutrientes.

 
dieta

20 buenos hábitos para estar delgada sin hacer dieta

Convéncete: la única manera de mantener tu peso es el control de tu alimentación. Y para ello, algunas estrategias te pueden ayudar. Si las aplicas, no estarás a dieta: estarás comiendo sano.

 
dietas

La dieta de los puntos

Seguirás comiendo lo que deseas pero, si eres disciplinada y una buena administradora de puntos, conseguirás adelgazar.

 
Mujer comiendo ensalada

Dieta ayurvédica

La ha puesto de moda el cantante Miguel Bosé, que ha adelgazado 20 kilos gracias al Ayurveda, un método nutricional que es mucho más que una dieta: es toda una filosofía de vida basada en la medicina de La India. Te explicamos sus fundamentos. 

 
Mujer con botella de agua

Un menú semanal para adelgazar con buen humor

Seguir una dieta saludable y tener buen humor no sólo es posible, sino necesario. La clave está en comer de forma equilibrada y tomar alimentos que ayudan a mantener un peso adecuado y un buen estado de ánimo.

 
niño mamando

Menú semanal para no engordar si das el pecho

Su leche se beneficiará de los mejores nutrientes para el bebé y tú ni agotarás tus reservas, ni engordarás. El menú que te proponemos ha sido elaborado por la dietista Gema Bes. Es apetitoso y te ofrecerá buenas ideas para organizar los tuyos. Eso sí, no te pases en las raciones y procura no repetir.

 
consejos para adelgazar

Si estás a dieta, atenta a estos consejos

Adelgazar no sólo es cuestión de lo que comes. Si has decididos perder peso, no te quedará más remedio que cambiar tus hábitos. Aquí tienes unos consejos que te ayudarán a comer menos y estabilizar tu peso.

 


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