Listo para tomar pescado y legumbres

10 meses

A los 10 meses, tu bebé es cada vez más experto en mover los alimentos en su boca. Ya puede tomar papillas de textura más gruesa. Su menú se parece al que te indicamos aquí. Dos alimentos muy nutritivos hacen su aparición en su dieta. Son los siguientes:

PESCADO BLANCO

 Espera hasta los 12 meses si hay antecedentes de alergia en la familia.

Cómo se lo doy: hervido o al horno, cocinado con un chorrito de aceite, junto con las verduras y hortalizas. Cantidad aconsejada: 20 a 30 g para empezar hasta alcanzar los 60 a 70 g a los 12 meses.

Con qué frecuencia: 2 o 3 veces por semana, alternando con la carne y el huevo.

Qué le aportan: proteínas de buena calidad y fáciles de digerir y ácidos grasos esenciales.

Descubre cómo cocinar los alimentos para preservar mejor los nutrientes. 

EL PESCADO QUE DEBE ESPERAR:

  • Hasta los 12 meses: el pescado azul.
  • Hasta los 2 años: el marisco y los calamares.

LEGUMBRES TIERNAS

 Elige primero los guisantes que tienen un sabor dulce. Luego, puedes seguir con las habas tiernas.

Cómo se las doy: hervidas, junto con las verduras.

Con qué frecuencia: de vez en cuando.

Qué le aportan: proteínas de buena calidad, minerales y fibra.

LAS LEGUMBRES QUE DEBEN ESPERAR:

  • Hasta el año: las legumbres secas.

LOS ALIMENTOS QUE YA PUEDE TOMAR:

  • Carnes magras y pescado blanco.
  • La mayoría de las hortalizas y verduras.
  • La fruta excepto la más alergénica como fruta tropical, fresa, melocotón y melón.
  • Papilla de cereales, pan, arroz, pasta, aceite de oliva, yema de huevo cocido.

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