Alimentación en el embarazo

Toma nota de todos los consejos para seguir una dieta equilibrada y sana durante la gestación.

El peso en el embarazo

Trucos para engordar lo justo en el embarazo

Seguir una dieta sana y equilibrada durante el embarazo garantiza un correcto aporte de vitaminas y minerales a nuestro bebé y que estamos engordando lo adecuado. Sigue estos consejos trimestre a trimestre para comer lo que necesita tu pequeño.

 
Embarazada en la cocina

Formas de cocinar y preservar los nutrientes

Preparar los alimentos con elaboraciones sanas no tiene por qué estar reñido con disfrutar de platos deliciosos. Te proponermos algunas formas de cocinar que te permitirán preservar los nutrientes de los alimentos y que son perfectas para poner en práctica durante el embarazo.

 
comer en un restaurante

10 pautas para comer sano en un restaurante

Si estás embarazada, elegir el restaurante que más conviene a tu estado y pedir los platos en función de tu estado son medidas que no debería olvidar. 

 
embarazo

Alimentos que alivian la retención de líquidos

En verano, la retención de líquidos que sufren las embarazadas se agudiza. Ciertos alimentos pueden ayudar a mejorar esta molesta sensación de pesadez. 

 
Embarazada comiendo yogur

Cuánto se engorda en el embarazo

Ni menos de 9 kilos, ni más de 13. Esa es la 'horquilla ideal' en la que debe moverse tu ganancia de peso durante el embarazo. Al menos, así lo aconsejan los ginecólogos y los nutricionistas, que por supuesto, también reconocen algunas excepciones. Nosotros te las contamos.   

 
Dieta en el embarazo

7 mitos sobre la alimentación en el embarazo

'¿Estás embarazada? No comas sal'. Ideas como esta sobreviven de generación en generación aunque sean erróneas. Descubre qué hay de verdad y qué de mentira en los consejos bienintencionados que, sin duda, te darán a lo largo de estos 9 meses. 

 
Embarazada con fruta

Trucos para controlar tu apetito en el embarazo

En el embarazo la sensación de hambre te visita con frecuencia, pero hay que cuidarse. ¿Está permitido 'picar' durante estos meses? ¿Qué se puede tomar en 'caso de emergencia'? Organiza tu menú y aprende a comer sano también entre horas.

 
emabaraza comiendo ensalada

La dieta perfecta en el embarazo

Unas 2.000 kcal al día. Es lo que se calcula que una embarazada debe ingerir por término medio para que el bebé crezca adecuadamente. Del buen reparto de estas calorías dependerá que tu dieta sana y equilibrada o esté descompensada y presente graves carencias nutricionales.

 
peso embarazo

Las consecuencias de engordar mucho o poco en el embarazo

Las consecuencias de engordar en exceso o demasiado poco pueden hacerse sentir tanto en el embarazo como después; en tu bebé o en ti misma. Ármate de argumentos para vigilar tu dieta y engordar lo justo.

 
Embarazada desayunando

Alimentos 'prohibidos' en la gestación

Determinados alimentos son poco o nada recomendables en el embarazo por diversas razones: causan molestias digestivas, elevan tu peso de forma indeseable, podrían causarte enfermedades peligrosas para el feto... Toma nota de esos productos que deberás evitar los próximos meses.

 
Más minerales en tu dieta

Las vitaminas y minerales imprescindibles en el embarazo

Los necesitas en pequeñas cantidades pero son insustituibles para un buen equilibrio nutricional. Te damos pistas para enriquecer tus menús con más vitaminas y minerales.

 
Embarazada bebiendo zumo

Los alimentos indispensables en el embarazo

Durante el embarazo las necesidades calóricas aumentan hasta las 2200 kcal diarias. Elige alimentos que aporten vitaminas, minerales y nutrientes y evita los poco nutritivos. Te contamos los alimentos que no pueden faltar en tu dieta, cómo tomarlos, en qué cantidad y con qué frecuencia.

 


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